На една страна, по гръб, по корем или по малко от всички. Всеки спи по свой уникален начин, а много рядко хората мислят за това, когато си избират матрак. Всяка позиция за сън има своите специфични нужни за стабилност и поддръжка.
Настрани
Хората, които спят настрани, най-често не остават в също положение през цялата нощ. За тях е характерно многократна промяна в позицията на краката - изпънати, сгънати, единия крак изпънат, а другия сгънат и т.н.
При тази непрестанна промяна на опорните точки, препоръката ни е да изберете матрак с мека до средно твърда повърхност, който ще успее да обгърне извивките на тялото ви и ще задържи гръбнака и врата изправени.
За тази позиция на сън не се препоръчва използването на твърда повърхност на матрака, тъй като тя ще причини несвойствено извиване на тялото и вероятно болки в гърба, раменете и врата.
Ако можем да определим скала на твърдост при матраците от 1 до 10, където 1 е възможно най-меката повърхност, а 10 е най-твърдата, препоръката ни е, хората, които спят настрани, да изберат твърност между 2 и 5.
По гръб
Този случай твърдостта и поддръжката са много важни. Ако матракът е прекалено мек, ще се получи потъване в областта на седалището, което ще доведе до напрежение в гърба и кръста. Идеалната твърдост на матрака за тази позиция за сън е в диапазона между 4 и 7.
По корем
Ако за Вас най-удобната позиция за сън е по корем, трябва да се ориентирате към избор на твърд матрак. В нашата скала твърдостта му ще попадне между 5 и 8. Тук се налагa този избор заради тежестта на торса и необходимостта от поддръжка, за да остане гръбнакът изправен. При тази позиция за сън е много важено и изборът на възглавница. Тя трябва да е възможно най-ниска, а е възможно и напълно да я премахнете, за не причинява допълнителна извивка на врата.